Ez az egyik leggyakrabban hallott mondat, amikor valaki a jógáról beszélget velem:
„Nem vagyok elég hajlékony, biztosan nem tudnám csinálni.”
Sokan úgy érzik, hogy a jógához előfeltétel a laza ízület és a látványos pózok – és emiatt inkább el sem jönnek egy órára. Pedig a valóság ennek éppen az ellenkezője: a jóga nem a hajlékonyságról, hanem a tudatos figyelemről, a test és lélek kapcsolatáról szól.

A jóga nem a hajlékonyság versenye

A hajlékonyság nem cél, hanem mellékhatás. A rendszeres, tudatos gyakorlás során az izmok és ízületek fokozatosan nyúlnak, a mozgástartomány bővül – de ez soha nem megy egyik napról a másikra. A jóga elsődleges célja nem a póz „minél mélyebb” kivitelezése, hanem a test biztonságos, tudatos használata, a légzés és a mozgás összehangolása.

Nem minden test egyforma

Fontos megérteni, hogy nem minden test képes ugyanarra, és nem is kell, hogy képes legyen. Az életkor, a korábbi mozgástapasztalat, esetleges sérülések vagy a genetikai adottságok mind befolyásolják, milyen mozgástartományban érzi magát kényelmesen valaki. Ráadásul a pillanatnyi fizikai és mentális állapotunk is hatással van arra, mennyire érezzük magunkat hajlékonynak vagy rugalmasnak az adott napon. Egy feszült, stresszes időszak, fáradtság vagy épp ellenkezőleg, egy kipihent, energikus állapot is érezhető különbséget hozhat a gyakorlásban.

Egyéni utak a csoportban is

Az óráimon mindenki a saját aktuális állapotához mérten dolgozik. Előfordul, hogy valaki egy ászana előkészítő változatát gyakorolja, míg más már egy haladóbb verziót végez. A lényeg nem az, hogy mindenki ugyanazt csinálja, hanem hogy mindenki megtalálja a saját útját és kihívását – biztonságosan, a fejlődését támogató módon. Így a csoportban is személyre szabott figyelmet kap minden gyakorló, és mindenki úgy érzi, hogy a gyakorlás neki szól.

Egyszerű mozdulatok, nagy változás

A jóga nem attól hatékony, hogy bonyolult vagy látványos ászanákat végzünk. Egy tudatos ülés, egy lassú, mély légzés, vagy egy enyhe előrehajlás is képes oldani a feszültséget, javítani a keringést és csökkenteni a stresszt. Ezeket bárki el tudja kezdeni – és innen lehet szépen, fokozatosan továbbhaladni.

Nem a hajlékony embereknek találták ki

A jóga éppen azoknak ad a legtöbbet, akik merevnek, feszültnek, kötöttnek érzik a testüket vagy a gondolataikat. A test megtanul engedni, az izmok és ízületek felszabadulnak, és ezzel együtt a lélek is könnyebbé válik. Nem kell „készen” érkezned – a jóga útja arról szól, hogy minden egyes gyakorlással közelebb kerülsz a saját egyensúlyodhoz.