Amikor valaki rendszeresen elkezd jógázni, mindig látványos változások történnek. Tanárként újra és újra megtapasztalom a gyakorlóimon – és magamon is –, hogyan alakul át a test és a belső világ a jógán keresztül.

Fizikai változások

• Rugalmasság és erő – az izmok nemcsak erősödnek, hanem puhábban, szabadabban reagálnak. Ettől csökken a sérülésveszély, és nagyobb lesz a teherbírás.
• Jobb tartás – a mélyizmok megerősödnek, a gerinc kiegyenesedik, enyhülnek a tartáshibákból eredő panaszok.
• Szabadabb ízületek – nő a mozgástartomány, az ízületek „fellélegeznek”, könnyebbé válik a mozgás.
• Egészséges keringés és légzés – lassabb pulzus, mélyebb légzés, több energia a mindennapokban.

Belső szervek és anyagcsere

A jógapózok finoman masszírozzák a belső szerveket, javítva az emésztést és az anyagcserét. Gyakran tapasztalom, hogy a gyakorlók azt mondják: „könnyebbnek érzem magam”. A rendszeres gyakorlás segít megtartani az egészséges testsúlyt és fiatalosan működteti a testet.

Idegrendszer és hormonális egyensúly

A hatha-jóga a finomabb szinteken is dolgozik:

• kiegyensúlyozza a hormonháztartást,
• erősíti az immunrendszert,
• lecsendesíti az idegrendszert.

Ezért van az, hogy az óra végén kisimult arcokat látok: a feszültség oldódik, a szorongás csökken, és a belső nyugalom átveszi a helyét.

Mentális és lelki hatások

A jógával nemcsak a test változik.

• Javul a koncentráció és a memória.
• Könnyebben kezeljük a stresszt.
• Nő a türelem és az érzelmi egyensúly.
• Mélyebb kapcsolat alakul ki önmagunkkal.

Számomra a legszebb pillanat mindig az, amikor a gyakorló megtapasztalja: a test és a lélek együtt kerül harmóniába.

Ezért mondom mindig: a Hatha jóga nem csak mozgás. Ez egy út, amelyen a test, a szív és az elme egyszerre lesz erősebb, rugalmasabb és szabadabb.