Bemelegítés és nyújtás óra

Én nagyon szeretem a hosszabb ideig tartó táncos rendezvényeket, például marathonokat, fesztiválokat, táborokat. Ahhoz, hogy bírjam ezt a fizikai és mentális terhelést és annyit táncoljak és úgy, ahogy szeretném, fontosnak tartom, hogy a testem és az elmém is felkészítsem rá. Én rendszeresen reggelente ilyenkor bemelegítek és a programok végén lenyújtok. Egy kis kreativitással ezeket a gyakorlatokat el lehet végezni egy szállodai szobában, vagy akár az öltözőben is. 🙂

Bemelegítés során felkészítjük a testünket a fizikai terhelésre, valamint elménket a fókuszált jelenlétre hangoljuk. 

Mik a bemelegítés előnyei:

-egészségmegőrző szerepe (többek között védjük az ízületeket, szalagokat)

-már a tánc előtt összehangolod az izom-ideg kapcsolatot

-légzéskapacitásod növelheted

-növekszik a mozgástartományod

-növelheted a teherbírásod

-sérülések elkerülése

Lélekben is rá kell hangolódni: mint vezetőként és követőként is elengedhetetlen a koncentrált jelenlét, így képes leszel hosszú távon figyelni partneredre. 

Ha figyelsz arra, hogy a saját tested és elméd felkészítsd a másokkal való kapcsolódásra, a táncaid minősége és technikád is javulni fog.