A legtöbben, ha jógáról hallanak, csoportos órákra gondolnak. Egy teremben, sok emberrel, közös gyakorlással. De van egy másik út is – csendesebb, intimebb, teljesen rád hangolódó: az egyéni jóga.

Az egyéni óra azt jelenti, hogy minden rólad szól. Nem kell senkihez igazodnod, nem kell tartanod a tempót. A gyakorlás a te igényeidhez: testedhez, napodhoz és a lelkedhez igazodik. Van, hogy több mozgásra van szükséged, van, hogy inkább légzésre és elcsendesedésre – és én mindig azt adom, amire éppen akkor szükséged van.

Kinek való?

• Ha kezdő vagy, és szeretnél biztonságban, figyelemben tanulni.

• Ha sérülésed van, és nem tudsz bármilyen mozdulatot megcsinálni.

• Ha introvertált vagy, és feszélyez a gyakorlás csoportos órán.

• Ha nagyon elfoglalt vagy, és fontos, hogy az órarend a te idődhöz igazodjon.

• Vagy egyszerűen, ha mélyebb kapcsolatot szeretnél kialakítani a testeddel, önmagaddal.

• Ha sok kérdésed lenne a gyakorlás folyamán, de nem mered a csoportos órán megkérdezni.

Hogyan zajlik? Nyugodt térben találkozunk, ahol először meghallgatom, hogyan érzed magad, mire van szükséged. Aztán együtt alakítjuk ki a gyakorlást – legyen az mozgás, légzés, relaxáció vagy akár csak egy csendes jelenlét. Az óra végén pedig mindig marad egy kis idő, hogy lecsendesedj, megérkezz, és magaddal vihesd a nyugalmat.

Ha érzed a hívást, ne gondolkodj sokat. Az igazi gyakorlás akkor történik, amikor biztonságban vagy, amikor figyelmet kapsz, és amikor végre nem kell megfelelned senkinek. Az egyéni jóga erről szól – rólad, neked.